A única programação anual de Cross criada para aumentar a retenção dos seus alunos iniciantes em até 80%.
Com o método exclusivo G.U.F - GROW UP FAST™, você evita o combo que mais derruba iniciantes hoje: excesso de estímulo, dores, lesões, volume e intensidade sem adaptação somados à discrepância comparativa – aquela sensação constante de estar sempre atrás dos alunos mais avançados.
Um box sustentável não é o que mais vende matrícula. É o que menos perde aluno novo. O BWP 2026 foi criado para isso.
- Iniciantes sentem medo de se machucar.
- Alunos novos dizem que “não conseguem acompanhar o ritmo”.
- O pessoal reclama da complexidade dos movimentos.
- Novos alunos entram empolgados e somem depois de 1 mês.
O que faz a BWP 2026 ser especial.
Em poucos minutos, eu te explico a mudança de chave que o método G.U.F™ pode trazer para a realidade do seu box.
O Cross não perde iniciantes por falta de motivação – perde por excesso de estímulo e comparação injusta.
Depois de mais de 10 anos dentro de box, fica claro: o iniciante entra motivado, mas é jogado em treinos com alta complexidade, volume e intensidade – ao lado de praticantes muito mais adaptados. Resultado: dor, cansaço, lesão, vergonha, sensação de estar sempre atrás e, no fim, desistência silenciosa.
- Iniciantes fazendo praticamente o mesmo treino dos avançados.
- Movimentos complexos logo nas primeiras semanas.
- Volume alto, intensidade alta e pouca adaptação real.
- Dores e lesões que poderiam ser evitadas.
- Ambiente competitivo demais para quem está começando.
- Excesso de estímulo na fase de introdução aos treinos.
- Desânimo, medo, sensação de incapacidade.
- Dores constantes e lesões que afastam o iniciante.
- Comparação injusta com alunos mais adaptados.
- FRUSTRAÇÃO PELA DISCREPÂNCIA COMPARATIVA que leva a conclusão falha: “Cross não é pra mim”.
GROW UP FAST™ – o método que adapta o treino para o iniciante evoluir rápido, com segurança e sem frustração.
O GROW UP FAST™ foi criado para corrigir a falha estrutural do Cross moderno: tratar iniciante como atleta pronto. Em vez disso, o método organiza a jornada de quem está começando em etapas claras, seguras e progressivas – sem perder a essência da modalidade.
G • Ground Leveling
Nivelamento técnico e de estímulo específico para iniciantes. Movimentos acessíveis, volume adequado, foco em base.
R • Ritmo Seguro
Progressões de carga, volume e intensidade pensadas para quem sai do zero ou volta do sedentarismo, sem atropelar a adaptação.
O • Organização Progressiva
Semanas estruturadas para consolidar fundamentos, melhorar padrões de movimento e construir confiança, em vez de só variar WOD.
W • Wins Semanais
Pequenas vitórias planejadas: mais reps, melhor técnica, menos pausas. O aluno percebe que está melhorando, não só sobrevivendo.
UP • Etapa de Integração
Com base técnica e condicionamento, o iniciante é integrado gradualmente ao ritmo mais avançado – sem traumas e sem humilhação.
FAST • Adaptação Acelerada com Segurança
Acelerar não é destruir no WOD. É evoluir com consistência, menos lesões, mais confiança e vontade de continuar.
O resultado do GROW UP FAST™ é simples de enxergar: mais evolução visível nos iniciantes, menos lesões, menos medo, ambiente mais leve e muito mais retenção nos primeiros meses.
O planejamento Cross anual mais completo e adaptado para iniciantes que o seu box já viu.
O núcleo do BWP 2026 foi inteiramente construído com o método GROW UP FAST™, focado em reduzir evasão, dores e lesões dos iniciantes, sem tirar a intensidade e o desafio que fazem o Cross ser o que é.
Periodização anual Cross completa
Planejamento anual de Cross com adaptação clara para iniciantes, intermediários e avançados. Cada sessão pensada para não excluir quem está começando e ao mesmo tempo desafiar quem já está em outro nível.
Estrutura de aula pronta
Aquecimento, parte técnica, parte principal (com adaptações GROW UP FAST™), acessórios, volta à calma e pontos de atenção para o coach. Mais clareza, menos improviso, mais segurança.
Videoteca de movimentos e skills
Demonstrações claras de movimentos, variações acessíveis e padrões corretos de execução, reduzindo risco de lesões e aumentando a confiança dos alunos – especialmente dos iniciantes.
Dicionário do Coach + comunicação unificada
Um material para alinhar linguagem técnica, termos e orientações entre a equipe, evitando que cada coach “ensine de um jeito” e gerando mais segurança para os alunos.
Atualizações mensais – Cross 2026
Você recebe atualizações mensais do programa de Cross ao longo de 2026, garantindo variedade, evolução contínua e alinhamento constante da equipe com os objetivos do box.
Ferramentas extras para retenção, posicionamento e gestão.
O objetivo do BWP 2026 não é só entregar planilha. É criar um ecossistema de suporte para que você consiga aplicar o método na realidade do seu box, se posicionar melhor e acompanhar a evolução dos alunos.
Comunidade de coaches no WhatsApp
Grupo exclusivo para avisos, alinhamentos e insights. Sem spam, sem bom dia, sem bagunça. Um espaço para você não caminhar sozinho(a) na implementação do BWP.
Cursos mensais na plataforma
Conteúdos em vídeo sobre treinos, segurança, gestão, periodização e mais – com vídeos curtos, entrevistas com especialistas e aulas ao vivo pelo Zoom.
Script Personal
Scripts e ideias para reels, ajudando você a se posicionar como referência técnica nas redes e atrair mais alunos para personal e para o box.
Autoridade Fit
Templates prontos de posts estratégicos para Instagram, focados em educação, autoridade e conexão com o público que você quer ter dentro do box.
Fit Flow Control
Planilha de acompanhamento de alunos para monitorar presença, evolução e engajamento – conectando o planejamento de treinos à realidade do dia a dia das pessoas.
Garantia incondicional de 7 dias.
Se em 7 dias você não enxergar clareza no planejamento, não conseguir visualizar como adaptar melhor seus iniciantes, ou sentir que o BWP 2026 não está te entregando um caminho mais seguro, organizado e evolutivo, basta enviar uma mensagem e pedir reembolso.
Simples assim. Sem letras miúdas, sem burocracia.
O Cross moderno exagerou na intensidade e esqueceu o iniciante. O GROW UP FAST™ existe para corrigir isso.
Hoje, muitos boxes acreditam que quanto mais pesado, mais “raiz” é o treino. O resultado disso é um mercado com alta rotatividade, muita lesão desnecessária, coaches sobrecarregados e uma percepção distorcida da modalidade por parte do público.
O GROW UP FAST™ nasce de outra lógica: cuidar das pessoas, ensinar com responsabilidade, adaptar sem infantilizar, desafiar sem destruir. É sobre construir novos atletas, não afastá-los.
Sem esse tipo de método, o box continua perdendo a maioria dos iniciantes, entra em estagnação, sobrecarrega o coach e perde dinheiro e reputação. Com ele, os alunos se desenvolvem com segurança, se apaixonam pela modalidade e permanecem.
O que outros coaches estão sentindo na prática.
Alguns relatos de quem já trouxe mais organização, segurança e retenção para dentro do box com o BWP:
Escolha como quer entrar no BWP 2026.
Você pode começar testando apenas o planejamento Cross com o método GROW UP FAST™ no plano mensal, ou já mergulhar de vez no ecossistema completo com Cross, Funcional, LPO e Híbrido, no plano anual.
Cobrado anualmente. Acesso completo ao BWP 2026, com todas as programações e bônus.
- ✔ Planejamento Cross 2026 completo com método GROW UP FAST™.
- ✔ Adaptações para iniciantes, intermediários e avançados.
- ✔ Estrutura completa de aula + videoteca + dicionário do coach.
- ✔ Atualizações mensais do programa Cross ao longo de 2026.
- ✔ Comunidade de coaches + cursos mensais + suporte humano.
- ✔ Bônus: Script Personal, Autoridade Fit e Fit Flow Control.
- ✔ Programação Funcional completa incluída.
- ✔ Programação LPO completa incluída.
- ✔ Programação Treino Híbrido completa incluída.
Renovação mensal, sem fidelidade. Ideal para quem quer testar o método GROW UP FAST™ apenas no Cross.
- ✔ Planejamento Cross 2026 completo com método GROW UP FAST™.
- ✔ Adaptações para iniciantes, intermediários e avançados.
- ✔ Estrutura de aula completa + videoteca + dicionário.
- ✔ Atualizações mensais do programa Cross.
- ✔ Comunidade de coaches + cursos mensais + suporte humano.
- ✔ Bônus: Script Personal, Autoridade Fit e Fit Flow Control.
- ✖ Programação Funcional (upsell separado).
- ✖ Programação LPO (upsell separado).
- ✖ Programação Treino Híbrido (upsell separado).
Planilhas e programações que não foram pensadas especificamente para retenção de iniciantes.
- ✔ Algum tipo de programação de treinos.
- ✖ Método estruturado para adaptação de iniciantes.
- ✖ Foco explícito em reduzir dores, lesões e desistências.
- ✖ Estrutura de aula completa com pensamento de progressão real.
- ✖ Videoteca, dicionário do coach e comunidade de suporte.
- ✖ Bônus focados em retenção, posicionamento e acompanhamento.
- ✖ Programações completas adicionais incluídas.